Ngũ cốc lợi sữa và mẹo nhỏ giúp mẹ cải thiện nguồn sữa tự nhiên

Ngũ cốc lợi sữa và mẹo nhỏ giúp mẹ cải thiện nguồn sữa tự nhiên

Ngũ cốc lợi sữa hiện đang là giải pháp an toàn và hiệu quả cho các mẹ sau sinh đối mặt với vấn đề thiếu sữa hoặc sữa không đủ chất lượng. 

Vậy ngũ cốc lợi sữa là gì? Điều gì làm cho nó được các bà mẹ sau sinh tin dùng nhiều như thế? Liệu rằng ngũ cốc lợi sữa có thật sự cải thiện nguồn sữa của mẹ một cách nhẹ nhàng và tự nhiên?

Bài viết này, chúng tôi sẽ giúp các mẹ hiểu rõ về ngũ cốc lợi sữa, từ vai trò đến lợi ích của ngũ cốc lợi sữa trong việc cải thiện nguồn sữa mẹ. Đồng thời chia sẻ các mẹo nhỏ giúp mẹ có nhiều sữa hơn, chất lượng hơn, để việc chăm sóc con nhỏ trở nên dễ dàng hơn nhé!

1/ Ngũ cốc lợi sữa là gì?

Ngũ cốc lợi sữa thực chất là sự kết hợp giữa các loại hạt ngũ cốc tự nhiên. Tùy vào mỗi thương hiệu sẽ có sự kết hợp các loại ngũ cốc khác nhau, nhưng đa số là sự kết hợp của các loại hạt như mè đen, hạt lanh, nếp cẩm, gạo lứt đỏ, yến mạch, hạt sen, hạnh nhân, mắc ca, óc chó đỏ, óc chó vàng, hạt điều, bí xanh, hạt chia, đậu xanh, đậu huyết, đậu đen xanh lòng, đậu tây trắng, đậu tây đỏ, đậu ngự, bắp nếp, đậu nành thuần chủng,.... 

Tất cả chúng đều hướng đến một kết quả duy nhất là kích thích tuyến sữa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho bé có trong sữa mẹ.

Hình 1: Ngũ cốc lợi sữa, sự kết hợp giữa các loại hạt (Sưu tầm)

2/ Lợi ích của ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh

Việc sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa đều đặn không chỉ tăng cường nguồn sữa cho mẹ mà còn mang lại các lợi ích sau:

- Cải thiện chất lượng sữa mẹ: Các loại hạt họ đậu có trong bột ngũ cốc lợi sữa chứa rất nhiều omega, các omega này làm tăng các loại chất béo tốt như AHA, DHA có trong sữa mẹ hỗ trợ phát triển trí não rất tốt cho bé.

- Cung cấp dưỡng chất: Ngũ cốc còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, và kẽm, giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết sau sinh.

- Giúp mẹ phục hồi nhanh chóng: Ngũ cốc lợi sữa giàu năng lượng và protein, giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh nhanh hơn, chống mệt mỏi và kiệt sức. Đồng thời còn hỗ trợ mẹ ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, giữ dáng đẹp da và bổ máu.

Hình 2: Ngũ cốc lợi sữa an toàn cho mẹ và bé (Sưu tầm)

3/ Cách chọn ngũ cốc lợi sữa tốt nhất hiện nay

Đứng trước bối cảnh các sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng tràn lan trên thị trường, việc tìm kiếm một sản phẩm ngũ cốc lợi sữa thật sự an toàn, chất lượng và hiệu quả cho cả mẹ và bé trở nên vô cùng thách thức. 

Hiểu được điều đó, chúng tôi gợi ý cho mẹ một số tiêu chí lựa chọn sau:

- Quy trình ngâm hạt đúng chuẩn: Đây là bước quan trọng giúp loại bỏ độc tố tự nhiên trong hạt và kích hoạt các enzyme có lợi, từ đó tăng cường hàm lượng dưỡng chất. Tuy nhiên, nhiều đơn vị sản xuất thường bỏ qua quy trình này.

- Thương hiệu uy tín: Mẹ nên ưu tiên chọn lựa các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa từ những thương hiệu uy tín, nhận được nhiều lượt đánh giá tích cực trên các sàn thương mại điện tử và trên fanpage chính thức.

- Thành phần tự nhiên: Sản phẩm có nguồn nguyên liệu tự nhiên, được công khai minh bạch về các giấy từ xuất xứ, tuyệt đối không chứa chất bảo quản, không chất chống vón (đối với sản phẩm dạng bột).

- Quy trình sản xuất đạt chuẩn: Lựa chọn các thương hiệu có quy trình sản xuất được công nhận đạt các tiêu chuẩn về thực phẩm sạch như HACCP, ISO,... Hoặc sản phẩm ngũ cốc từ các doanh nghiệp đạt được nhiều giải thưởng danh giá từ các sở ban ngành.

- Đa dạng dưỡng chất: Một thương hiệu ngũ cốc lợi sữa với đa dạng các loại hạt được phối trộn sẽ cung cấp đầy đủ nhóm chất cần thiết, như protein, chất xơ, và khoáng chất, để mẹ có thể phục hồi sau sinh một cách nhanh chóng và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của em bé.

4/ Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà

Mẹ hoàn toàn có thể tự làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà để tiết kiệm chi phí và dễ dàng điều chỉnh các thành phần theo nhu cầu dinh dưỡng. Dưới đây là các bước làm ngũ cốc tại nhà mẹ có thể tham khảo:

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Mè đen, hạt lanh, nếp cẩm, gạo lứt đỏ, yến mạch, hạt sen, hạnh nhân, mắc ca, óc chó đỏ, óc chó vàng, hạt điều, bí xanh, hạt chia,đậu xanh, đậu huyết, đậu đen xanh lòng, đậu tây trắng, đậu tây đỏ, đậu ngự, bắp nếp, đậu nành thuần chủng,...(Mẹ có thay đổi các thành phần và tỷ lệ để phù hợp với nhu cầu)

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu và ngâm hạt

Mẹ rửa sạch các loại hạt và đậu, sau đó ngâm với muối qua đêm ít nhất 6 tiếng trước khi xay để nguyên liệu mềm hơn, đồng thời loại thải độc tố có trong hạt.

Bước 3: Rang và xay hạt

Sau khi ngâm hạt đủ thời gian, mẹ vớt hạt ra để ráo nước và tách từng loại hạt để rang vì mỗi loại hạt sẽ có thời gian chín khác nhau. Rang đến khi nào có mùi thơm, hạt đổi màu hoặc hạt có thể bóc vỏ là được.

Sau khi rang, mẹ chờ khoảng 30 phút để nguội hẳn rồi mang đi xay nhuyễn thành dạng bột.

Bước 4: Lưu trữ để sử dụng

Mẹ cho hỗn hợp ngũ cốc vào hộp kín để sử dụng, tránh ánh nắng mặt trời. Mẹ cũng có thể bảo quản ngũ cốc trong ngăn mát tủ lạnh để giữ được hương vị lâu hơn.

Một lưu ý nhỏ là mẹ nên làm ngũ cốc đủ dùng trong 15 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé! 

>> Nếu mẹ bận rộn và cần tìm một sản phẩm ngũ cốc vừa tiện lợi, hiệu quả, lại an toàn cho bé, mẹ hãy bấm vào đây để mua!

Hình 3: Các bước làm ngũ cốc tại nhà (ngũ cốc Mộc An)

5/ Hướng dẫn mẹ cách sử dụng ngũ cốc lợi sữa hiệu quả

Để tận dụng hết lợi ích của ngũ cốc lợi sữa, mẹ cần sử dụng theo hướng dẫn sau:

- Thời điểm uống tốt nhất: Uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc trước khi cho con bú 30 phút để giúp kích thích sản sinh sữa.

- Liều lượng hợp lý: Mỗi ngày nên uống 2-3 lần, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể.

- Cách pha ngũ cốc: Hòa tan 2-3 thìa ngũ cốc với nước ấm, khuấy đều và uống ngay để đảm bảo hương vị và dưỡng chất không bị mất (mẹ có thể thêm sữa hoặc đường tùy theo nhu cầu để uống ngon hơn nha).

6/ Ngũ cốc lợi sữa và mẹo nhỏ giúp mẹ cải thiện nguồn sữa tự nhiên

- Chế độ ăn uống cân bằng: 

Mẹ nên ăn đủ các nhóm dưỡng chất và bổ sung thêm rau xanh, trái cây để cơ thể khỏe mạnh và tuyến sữa hoạt động tốt.

- Cho con bú sớm và thường xuyên: 

Mẹ nên cho con ti trực tiếp càng sớm càng tốt ngay sau khi sinh sẽ giúp cho cơ thể chúng ta tiết ra nhiều sữa hơn và mẹ nên cho con ti càng nhiều cữ càng tốt, các cữ ti thì sẽ dày hơn khoảng 2 tiếng một lần sẽ giúp kích thích và gọi sữa về.

- Bổ sung thêm các loại ngũ cốc dinh dưỡng: 

Mẹ nên dùng bổ sung các loại hạt ngũ cốc dinh dưỡng, vì trong các loại hạt họ đậu chứa rất nhiều các omega và các omega này làm tăng các loại chất béo tốt như AHA, DHA có trong sữa mẹ hỗ trợ phát triển trí não rất tốt cho bé.

- Uống nhiều nước: 

Mẹ phải uống thật nhiều nước bởi vì trong sữa mẹ thành phần chính là nước, mẹ uống nhiều nước sẽ giúp cho cơ thể chúng ta tiết ra càng nhiều sữa hơn mà mẹ lại không thể tăng cân.

- Nghỉ ngơi hợp lý: 

Giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể mẹ sau sinh phục hồi và cải thiện chất lượng sữa.

7/ Câu hỏi thường gặp về ngũ cốc lợi sữa

- Thành phần trong ngũ cốc lợi sữa gồm những gì?

Ngũ cốc lợi sữa chứa các loại hạt giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu như Mè đen, hạt lanh, nếp cẩm, gạo lứt đỏ, yến mạch, hạt sen, hạnh nhân, mắc ca, óc chó đỏ, óc chó vàng, hạt điều, bí xanh, hạt chia, đậu xanh, đậu huyết, đậu đen xanh lòng, đậu tây trắng, đậu tây đỏ, đậu ngự, bắp nếp, đậu nành thuần chủng,...

- Thời điểm tốt nhất để uống ngũ cốc lợi sữa?

Uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc trước khi cho con bú 30 phút để giúp kích thích sản sinh sữa.

- Ngũ cốc lợi sữa tốt nhất hiện nay?

Ngũ cốc có thành phần từ các loại hạt tự nhiên như hạt chia, hạt lanh, mè đen và yến mạch thường được đánh giá là tốt cho mẹ sau sinh vì chúng giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.

- Cách uống ngũ cốc lợi sữa vào con không vào mẹ?

• Chọn các loại sản phẩm không đường hoặc ít đường
• Uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc trước khi cho con bú 30 phút đến 1 giờ
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tuyệt đối tránh xa các thực phẩm nhiều calo rỗng như đồ ăn vặt, đồ chiên rán
• Uống đủ nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng lượng sữa và giảm đi sự thèm ăn giúp mẹ không thể tăng cân.

8/ Kết luận

Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã hiểu rõ hơn về vai trò và lợi ích của ngũ cốc lợi sữa trong việc kích thích nguồn sữa mẹ sau sinh. 

Hơn nữa, với những mẹo nhỏ được chia sẻ ở trên, mẹ có thể dễ dàng “gọi sữa” về nhiều hơn, dồi dào và chất lượng hơn. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh để cùng trải qua một hành trình nuôi con đầy dinh dưỡng và tròn yêu thương!